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注意 5 点,血糖高、糖尿病,安稳过秋冬!
2022-11-23

  秋日贴膘不可取

  到了秋天,大家常常有「贴秋膘」的说法,但是,对于糖尿病患者而言,千万不能随大流,松懈了饮食控制和运动(哪种运动提高性能力)治疗。

  糖友们不能盲目进补,饮食还是应该坚持控制总能量,均衡营养。

  建议在主食中适量增加杂粮、粗粮的比例,每天保证一斤以上的蔬菜,选择脂肪少的肉类,比如瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。

  另外,天气慢慢变凉,人们的户外活动减少,但是糖友应该坚持适量活动,以保证血糖(血糖高)的平稳。

  推荐选择轻、中等强度的体育运动,比如步行、太极(太极)拳、慢跑、骑自行车等。每天保证30分钟,一周150分钟以上。运动前后注意做好准备活动,运动时需要随身带上几块糖块,预防低血糖(低血糖)。

  早晚保暖不贪凉

  秋天昼夜温差加大,糖友们要注意防寒保暖,及时增减衣物,预防感冒(感冒吃什么)。

  由于糖友抗感染能力低,特别是年纪比较大的糖友,一旦感冒,容易诱发肺部感染,使血糖急剧上升。同时,有些感冒药也能引起血糖上升,糖友吃感冒药需要在医生的指导下使用。

  如果感冒了,需要勤测血糖,特别是打胰岛素的糖友,这样可以及时发现血糖波动的情况,尽早联系医生处理。

  另外,许多有高血压、心脏病的糖友就要特别小心了。由于天气变凉,外周血管收缩,可能导致血压升高,容易诱发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。

  所以,糖友应该注意血压的监测,结合自己的病情,将血压控制在医生设置的目标范围内。一般而言,血压不要超过140/90mmHg为宜。

  皮肤(皮肤干燥怎么办)不适不要抓

  有些糖友,因为高血糖对神经和血管的伤害,常常觉得瘙痒难耐。加之进入秋冬季(冬季减肥吃什么好)节,天气日益干燥,皮肤(皮肤过敏)瘙痒可能进一步加重。

  这个时候,千万不要抓挠油(油性皮肤怎么改善),由于糖尿病患者抗感染能力弱,一旦抓破皮肤,容易引起感染。

  如果出现皮肤瘙痒不适,我们可以双管齐下。

  1.治本

  从根本出发,糖友要配合医生,控制好血糖。饮食、运动、用药、监测都不能松懈,这样才能从根本上缓解皮肤瘙痒的情况。

  2.治标

  ?使用润肤乳液:在洗完澡后,可以适当地抹点儿润肤乳液,但不要让脚趾缝、腹股沟的部位残留太多乳液,以免过多的乳液浸润皮肤,破坏皮肤角质层。

  ?环境加湿:由于秋冬日渐干燥,可以使用加湿器,给家里增加湿度,也会使皮肤舒服些。

  泡脚舒服需谨慎

  秋天气温渐渐下降,忙碌了一天,晚上睡前热水泡个脚,解乏又暖身,是许多人的一大享受。

  但是,对于糖友们而言,热水泡脚要格外注意。

  许多糖友,由于常年的高血糖,可能足部已经发生了神经病变,而对痛觉、温度不敏感。如果用热水泡脚,患者常常感觉不到烫,不断添加热水,往往自己已经严重烫伤,也浑然不知。

  另外,还有的糖友已经出现了动脉闭塞,患有缺血型糖尿病足,高温热水泡脚可以加重组织缺血,使病情恶化。

  糖尿病足患者如果要泡脚,需要请家人或者自己用温度计测试水温,水温不要过烫,控制水温在不烫手、大约37℃比较好。

  泡完脚后,记得用柔软的干毛巾擦干足部,特别是趾缝里。要仔细检查自己的足部皮肤,如果发现伤口,要及时处理。

  情绪平和稳血糖

  秋天常常给人以萧瑟的感觉,许多糖友疾病缠身,再看到花木凋零的秋景,内心难免感到抑郁。

  但是大家不要忘了,情绪不稳常常可以导致血糖的波动。

  所以,在这个时候,我们要注意调节心情,比如,可以趁着天气晴朗的时候,和家人出去走走,或者可以培养一些个人爱好,下下棋、种种花,及时排遣心中的不良情绪,更有利于病情的控制。

  治疗糖尿病,管住嘴很重要。

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